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Correr com o corpo levemente inclinado para frente pode melhorar a sua corrida

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22/05/2017 14:08

Fisioterapeuta diz que quando fazemos isso, posicionamos o centro de gravidade do corpo mais para frente, o que facilita a impulsão e pode até diminuir a sobrecarga sobre a articulação do joelho

Foto: Reprodução Web
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Correr com o corpo levemente inclinado para frente é uma forma de melhorar a biomecânica da corrida. Quando fazemos isso, posicionamos o centro de gravidade do corpo mais para frente, o que facilita a impulsão e pode até diminuir a sobrecarga sobre a articulação do joelho. Pense em um treino de tiro: quando você vai parar o movimento, ou seja, freá-lo, o corpo se inclina para trás. Sendo assim, uma inclinação para frente faz o oposto, ajuda a acelerar.

A anteriorização do corpo também aproxima o tronco do joelho, o que diminui a sobrecarga sobre essa articulação por questões de mecânica. A correta inclinação é aquela que envolve o corpo todo, a partir do tornozelo, e não somente o tronco “dobrado” para frente. Dobrar somente o tronco para frente sobrecarrega a coluna lombar e prejudica a impulsão.

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Outro cuidado a ser tomado é inclinar-se para frente de forma controlada, e não “se jogar para frente”. A inclinação correta não é a mesma coisa que uma queda para frente, e sim um movimento sutil do corpo, que não deve ser exagerado. Quando maior do que o necessário ele provoca um aumento do impacto do corpo com o solo. Para perceber se a inclinação está adequada, preste atenção no barulho que os pés fazem ao tocar no chão: se a inclinação aumentar demais esse ruído é porque ela está exagerada e acontecendo com pouco controle.

Adaptações simples como essa podem ajudar muito a mecânica da corrida. Com o treinamento correto, elas se tornam automáticas em algumas semanas, e o corredor se beneficiará delas sem ter que pensar muito mais a respeito.

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*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.

GE/Fronteira Online